長時間ゲームをしていると頭が痛い。
ゴールデンウィークに寝てるとき以外ドラゴンズドグマ＆ホグワーツレガシー漬け生活をしていたときの僕の悩みである。
これはゲーマーには辛い。まったく気にせずゲームに集中したい。というわけで原因について調べてみた。
ゲームをしてると頭痛がするのはなぜ？
まず、ゲームをしてる際に起こりうる頭痛の種類としては主に以下のものが多いと思う。
- ディスプレイやスマホの見過ぎからくる「緊張性頭痛」
- ３Dのゲームをしてるときにおこる「ゲーム酔い」
ディスプレイやスマホの見過ぎからくる緊張性頭痛
僕がこのゴールデンウィークに悩まされていたのも主にこれだと思う。
長時間同じ体勢でいることで神経や筋肉が緊張することから起きるもの。
僕自身はスマホやPCでゲームをしてるときにはあんまりならないんだけど、テレビでゲームしてるときはなぜかなる。
特徴としては
- おもに後頭部が痛む
- 首や肩がこっている
- 吐き気は無い
という感じ。
僕の場合は耳の後ろあたりから首にかけて軽くつったような痛みがあった。つったというか緊張しているかんじ？
３Dのゲームをしてるときにおこる「ゲーム酔い」
ゲーム酔いは視覚からの情報に対し、そのほかの部分からの情報が相反することから脳が混乱することによって起きているらしい。
例えば、てゲーム内で方向転換をしたとする。
視覚では右に曲がっているのに頭の回転等を知覚する三半規管にはその情報がこない。三半規管のほかにも筋肉などの振動からも人は情報を得てるらしいが実際にはゲーム中は歩いてないのでその情報もこない。
それによって脳が混乱し、自律神経がみだれて不快感につながる。
不快感っていうか乗り物酔いと同じ感じに僕はなるね。
どうすれば治る？
あらかじめ防止策を講じておけばよいものをそんなことをしていたらこんなところを見てないのである。
というわけでなってしまったらどうするのがよいかも調べたのでここにまとめておく。
緊張性頭痛の対処法
まずはシンプルにストレッチ。
長時間同じ姿勢でいることが大きな原因なので体をほぐせばマシにはなる。
両手を方においてぐるぐる回してみるとか肩をほぐしていく運動が個人的には効果があった。
が
ストレッチしてもゲームを再開するとすぐぶり返すから要注意。もう寝なさいってことね。
もう一つは最終兵器ロキソニン。
普通に頭痛薬が効く。ロキソニンおよびロキソプロフェンに頼ることが僕は多い。
こちらも薬を飲んでからしばらくは安静にして、収まってきたらゲームに戻っても問題ない。休んだ方が良いとは思うけど。
これとか
これとか
ゲーム酔いの対処法
正直乗り物酔いの対処に限りなく近い。
一旦ゲームを中断して楽な姿勢をとる。横になっててもいいし座った状態のほうが楽ならそれでも良い。（僕自身の乗り物酔いの経験から寝てるより前かがみになってる方が楽なので個人差あると思う。）それで収まるのを待つ。
緊張性頭痛と同じようにおさまった！わーい😃でゲーム再開すると普通にぶり返すから注意
あと、乗り物酔いの酔い止めが効くらしい。
酔うかもって思うようなゲームをする場合ならあらかじめ酔い止めを飲んでからプレイするのも手かもしれない。
頭痛に負けずに快適なゲームライフを
以上 『ゲームをしていて頭が痛くなったらどうする』というのをまとめてみた。
本文中に書いたようにあらかじめ頭痛にならないように準備をしていればいいんだけど、そんな長くやるつもりはなくともずるずるやってるのがゲームだし。
おれはこれからも懲りないぜ。
やってて頭が痛くなったらこのページに戻ってこようぜ！
